Если вы считаете стресс болезнью амбициозных карьеристов, которые готовы продать родных за повышение по службе или прибавку к зарплате, вы ошибаетесь, и мы готовы развеять ваше заблуждение.

Этому бичу XXI века подвержены все без исключения: и молодые мамы, и топ-менеджеры. Вы также неправы, если наивно полагаете, что стресс- это всего лишь отсутствие аппетита и суровая бессонница. Вовсе нет. Стресс куда серьезнее влияет на нашу жизнь, чем мы думаем. И если вы долго и безуспешно боретесь с хроническим насморком, акне или даже бесплодием – вам, скорее всего, пора пересмотреть свой образ жизни и избавиться от стресса.

Врачи уже устали повторять, что лечить нужно причину, а не следствие. Мы же упорно покупаем кучами витамины и лекарства – чтобы на все случаи жизни. И бежим, бежим , бежим дальше. Выбиться из графика смерти подобно. Да и зачем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня? Все эти рассуждения, конечно, не лишены здравого смысла. Но задумайтесь: готовы ли вы принести в жертву собственную кожу или желудок? С другой стороны, не можем мы вот так все взять и бросить - только ради собственного покоя. А специалисты твердят, словно сговорились: «Хотите чувствовать себя лучше – устраните причину стресса». Только вот как ее устранить, они почему-то не уточняют.

Сегодня или всегда?

На самом деле нужно уметь отличить стресс «сегодняшнего дня» от стресса хронического. У всех бывают периоды, когда уже с утра становится понятно, что сегодня «не мой день». Пробка, авария, сломанный каблук, разнос у начальства, неудачные переговоры, ссора с любимым – как вы только все это успели за 12 часов? Ужасно обидно, но не смертельно. Как утверждают специалисты, такие эмоциональные встряски, пусть и негативно окрашенные, даже полезны организму. Вы расстраиваетесь, злитесь, но при этом мобилизуетесь и делаете все, чтобы исправить ситуацию.

Совсем другое дело стресс хронический, когда вы не различаете дни недели и забываете, с кем из коллег сегодня уже здоровались. Этот тип стресса наиболее опасен для здоровья. Не хотим вас пугать, но именно он чреват такими серьезными проблемами, как гипертония и аритмия.

Противоядие

Вы можете начать борьбу со стрессом уже сейчас. Эти советы могут показаться слишком простыми, но они действительно помогают избавиться от тревоги и усталости.

Техники глубокого дыхания
Когда мы находимся в состоянии хронического стресса, наше дыхание становится учащенным и прерывистым. В результате организм не получает достаточное количество кислорода. Чтобы справиться с приступом беспокойства, медленно вдохните на три счета, а затем так же медленно выдохните полной грудью. Расслабьтесь и почувствуйте, как улетучивается нервное напряжение. Чтобы научиться различным техникам дыхания, запишитесь на йогу или цыгун. В этих восточных практиках правильному дыханию уделяется львиная доля занятия.

Спринтерский марафон
Вы уже тысячу раз слышали, как невероятно полезен для здоровья спорт. И даже уже отметили в своем ежедневнике, что как-нибудь на недельке зайдете в спортклуб. Но почему-то упорно сворачиваете в направлении дома. Это в корне неверный подход к делу. Потому как ничто не избавляет от стресса лучше, чем спорт. Механизм его воздействия крайне прост: во время занятий в кровь выбрасывается огромное количество адреналина, после чего вы становитесь спокойны, как слон. Плюс хорошая физическая форма приносит дополнительные положительные эмоции и удовлетворение.

Болтовня ни о чем
Все тот же пресловутый человеческий фактор. Поговорите по душам с нервным коллегой – и в следующий раз он уже не будет кричать на вас по любому поводу и без него.

Тайм-аут
Если сейчас вы никак не можете взять отпуск или даже выходной, устройте себе часовой тайм-аут. Выключите телефон, погасите в комнате свет и зажгите ароматическую свечу. Посмотрите старые фотографии и вспомните самые приятные моменты вашей жизни. Попробуйте – и вы поймете, что тайм-аут иногда здорово облегчает жизнь.

Здоровый эгоизм
Всегда помогать другим – это гуманно по отношению к человечеству, но совсем не гуманно по отношению к себе. И ели вы вдруг начинаете замечать, что личной жизнью друга или подруги занимаетесь больше, чем своей собственной, пора принимать срочные меры.

Ароматные фантазии
Вероятно вы недооцениваете возможности ароматерапии. А между тем не совсем удачно подобранные духи или туалетная вода могут стать причиной плохого настроения на весь день. Выбирайте запах для себя, а не для окружающих. И купите несколько пузырьков с ароматическими маслами. Нанесите пару капель мятного масла на виски или запястья – и исчезнет мигрень и раздражительность. А если вы предпочтете масла цитрусовых, то вашей энергии и оптимизму будут только завидовать.

Держитесь за якорь
Когда становится совсем плохо, психологи советуют проделать упражнение под названием «якорь». Помните, как в «Амели» главная героиня говорит, что ей нравится запускать руку в мешочек с фасолью и разбивать ложкой корочку крем-брюле? Эти мелочи нравились ей потому, что в такие моменты она чувствовала себя счастливой. Подумайте, какая деталь сможет сделать счастливым вас. Может вы любите вдыхать запах горячего какао или наносить легкий, тающий крем для рук. Соберите в свою «копилку эмоций» с десяток таких мелочей и доставайте их оттуда каждый раз, когда силы оказываются на исходе.

Источник: по материалам журнала "Здоровье"